防止脫發一定要均衡飲食，多攝入新鮮、清淡食物，多食用粗糧、堅果等富含多種維生素以及微量元素，還要專門選擇一種多種維生素制劑以及微量元素制劑。同時需多攝入蛋白類、豆類的食物，如肉類、蛋類以及豆制品，包括豆皮、豆腐、腐竹等，對健康較好。豆制品含有多種維生素與微量元素，對于防止脫發比較有效，但需要堅持食用，每天選擇此類食物攝入，可對皮膚以及頭發更好養護。除飲食以外，其他方面也較重要，如保持規律作息以及良好精神情緒，避免焦慮、緊張、勞累、熬夜等。