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        小腿抽筋了怎么快速緩解

        參與醫生

        北京醫院 紀泉 主任醫師
        小腿抽筋快速緩解的方法,主要是迅速地臥床或就地坐下,用手指扳住大拇趾和二趾,使踝關節固定于背屈的位置,從而避免小腿的三頭肌劇烈痙攣,避免肌肉損傷。小腿抽筋,一般是低鈣血癥,此類低鈣血癥,一般為一過性,說明沒有及時地補充鈣和維生素D。年輕人出現小腿抽筋,大部分是在劇烈運動中或劇烈運動后,大量出汗導致鈣流失,從而造成一過性低鈣血癥。所以應該在平時飲食中補充鈣和維生素D,適當補充有助于預防小腿抽筋的現象。老年人出現腿抽筋,是在夜間受涼或屈伸關節時容易發生,也是用同樣的方法,通過固定踝關節使肌肉避免進一步痙攣。一般因為老年人鈣攝入過低,沒有使用抗骨質疏松藥物,夜間尿量增多,就隨著鈣的流失造成了鈣水平下降,從而出現抽筋現象。也應該增加鈣、維生素D的攝入,同時多曬陽光,每天半小時左右,有助于預防小腿抽筋的現象。在發生抽筋之后,還應該進行熱敷和理療,緩解肌肉纖維拉傷,有助于愈合。
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