人在睡覺時出現小腿抽筋，通常有以下幾種快速緩解方法：1、如果在睡覺時不慎出現小腿抽筋，首先應該馬上站立，維持比較舒適的姿勢，避免抽筋持續性發作。然后可以對局部抽筋部位進行揉搓，緩解因為肌肉抽搐引起的疼痛癥狀；2、如果在睡覺時，小腿出現非常明顯的疼痛，或者抽筋后引起嚴重的疼痛，還可以在局部外用扶他林乳劑，或者外用氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏、消炎止痛貼或者洛索洛芬鈉貼等外用藥，緩解抽筋引起的肌肉疼痛。睡覺小腿抽筋應該積極查明原因，明確原因后才能避免下一次反復出現睡覺時小腿抽筋。最常見的原因可能是缺鈣，則可以檢查血鈣、骨代謝指標，甚至檢查骨密度。如果是由于小腿缺鈣，血鈣過低引起抽筋，則可以適當補充鈣劑及維生素D，必要時還要進行抗骨質疏松治療。除上述問題以外，還應該行下肢血管的B超檢查，查看是否存在下肢血管閉塞，引起小腿缺血而引起小腿抽筋。如果已明確是下肢血管閉塞導致，則要到血管外科進行介入治療，改善小腿的血供情況，才能緩解小腿抽筋的問題。另外如果小腿抽筋是因為小腿受到涼風刺激引起，以后還要注意小腿的保暖。如果患者有癲癇，則還要注意控制癲癇發作。