吃咸了嗓子不舒服，可以通過喝溫開水或茶、吃新鮮水果等方法緩解，具體如下：1、喝溫開水或茶：可以大量喝溫開水，溫開水可以有效地緩解咽喉部的不適，或者解決咽喉部干燥的情況。另外可以喝清熱去火的茶，比如可以喝金銀花或者胖大海，有利于清咽利火；2、吃新鮮水果：另外可以吃新鮮的水果，果汁中含有豐富的礦物質和維生素，可以潤滑咽喉部的黏膜。可以多吃雪梨或者用雪梨燉水喝。雪梨汁也可以潤腸胃、潤咽喉部。通過多喝水、多吃水果等可以有效的緩解咽喉部不舒服的癥狀，另外由于吃咸會造成嗓子不舒服，大部分發生在有慢性咽喉炎的人。所以對于有慢性咽喉炎的人，在飲食上盡量少吃辛辣、刺激的食物。另外在平時的生活中，多喝清熱去火的茶，保持生活環境的清潔。比如在房間內，盡量不要抽煙，也不要聞二手煙。經過預防后，通常慢性咽炎的發作幾率會降低。