久坐是誘發腰椎間盤突出或者誘發腰肌勞損最為常見的因素，而腰椎間盤突出和腰肌勞損是造成大多數人腰部疼痛的常見原因，所以久坐容易出現腰部疼痛。經常久坐會讓腰部肌肉保持在固定狀態，會導致肌肉痙攣，痙攣會引起肌肉血液循環減少、供氧不足，而這些代謝產物在局部累積就會刺激肌肉發生炎癥，產生局部創傷性或者挫傷性的無菌性炎癥，這些就是導致局部腰背部肌筋膜炎、慢性腰肌勞損的常見原因。除此之外，長時間久坐會讓腰椎間盤承受的壓力負荷不一樣，長期如此就會導致退變加速，導致腰椎間盤突出。當腰椎間盤突出壓迫硬膜囊的時候，就會導致腰部疼痛。對于大多數人而言，特別是白領一族，應避免久坐，坐一段時間以后起來活動，扭扭腰，幫助腰部改善血液循環。如果必須要久坐，可以在腰部墊腰枕，幫助腰部改善血液循環，維持正常的生理曲度。最好的情況是不要久坐，因為久坐會引起腰疼，誘發腰椎間盤突出和腰肌勞損。