趴久了腰疼，通常是因為趴著的姿勢可能不合適且時間又比較長，造成腰背部肌肉持續痙攣，脊柱受力增多而引起腰部神經受損、卡壓，引起腰疼。腰背部肌肉受損引起脊柱小關節錯位、受損，甚至腰椎椎間盤應力過大，造成椎間盤突出、膨出，引起腰部神經卡壓、發炎、變性，導致腰疼。趴久了腰疼先考慮姿勢問題，要及時糾正不良的姿勢習慣，而且要避免長時間同一個姿勢。趴著姿勢比較固定時，腰部的肌肉就持續痙攣，會使腰部的肌肉血液循環得不到有效改善，引起腰背部肌肉受損導致腰疼。