久站后出現(xiàn)的腰部慢性疼痛，最常見的是腰肌勞損的病人，因?yàn)榧∪饬α枯^薄弱，站久以后可以出現(xiàn)肌肉的痙攣、緊張，誘發(fā)腰部的慢性疼痛。這類病人應(yīng)該注意避免久站、久坐，注意站和坐的姿勢，腰板挺直、避免彎腰。尤其是應(yīng)該適當(dāng)加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，年輕的病人一般建議做小燕飛，每天做到50-60個(gè)，年歲相對較大的病人，或者活動較弱的病人，建議做五點(diǎn)支撐，通過腰背肌的鍛煉，增強(qiáng)腰部的肌肉力量，就可避免這種情況的出現(xiàn)。通過腰背肌的鍛煉和注意姿勢，增強(qiáng)腰背肌的肌肉力量，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，避免慢性腰痛的出現(xiàn)。