久站后出現的腰部慢性疼痛，最常見的是腰肌勞損的病人，因為肌肉力量較薄弱，站久以后可以出現肌肉的痙攣、緊張，誘發腰部的慢性疼痛。這類病人應該注意避免久站、久坐，注意站和坐的姿勢，腰板挺直、避免彎腰。尤其是應該適當加強腰背肌的鍛煉，年輕的病人一般建議做小燕飛，每天做到50-60個，年歲相對較大的病人，或者活動較弱的病人，建議做五點支撐，通過腰背肌的鍛煉，增強腰部的肌肉力量，就可避免這種情況的出現。通過腰背肌的鍛煉和注意姿勢，增強腰背肌的肌肉力量，增強脊柱的穩定性，避免慢性腰痛的出現。