運動出汗后，通常過30-60分鐘洗澡。按照中醫(yī)理論，運動時體內(nèi)血液循環(huán)加速且產(chǎn)生熱量，為更好地散熱，體表的毛孔就會張開，人體內(nèi)的津液就會通過毛孔排出體外。當運動結(jié)束后，毛孔仍處在張開狀態(tài)，此時如果馬上洗澡，水溫不管是過涼或過熱，都易導(dǎo)致寒邪或熱邪通過體表的毛孔進入體內(nèi)，從而導(dǎo)致人體的臟腑、氣血功能發(fā)生失衡。且濕邪也易通過毛孔進入體內(nèi)，從而導(dǎo)致體內(nèi)受到外界濕邪的影響。所以，要等體表毛孔閉合后洗澡，才能避免外界的寒邪、熱邪、濕邪甚至風邪通過毛孔侵入人體，從而對機體造成影響。