頸椎是人體比較重要的部分，扭傷之后沒有采取正確的辦法會加重頸部疼痛，強調以下幾點： 1、扭傷之后不要立即按摩，炎性的急性期按摩能夠加重炎性，從而加重疼痛。應該做冷療，也就是冰敷，尤其是在受傷24小時之內做冰敷，減少血管充血，甚至能夠減輕扭傷部位的淤血，從而緩解疼痛； 2、過了24小時之后可以適當做熱療，促進血液循環，以活血化瘀； 3、適當做理療，例如牽引、針灸、艾灸，后期加強頸部肌肉鍛煉，頸部肌肉強壯能夠分擔頸椎壓力，從而緩解臨床癥狀； 4、如果扭傷之后出現上肢麻木、疼痛或者走路不穩、頭暈等表現，要及時到醫院就診，扭傷的頸部刺激到周圍的重要組織導致這些癥狀，通過醫生的判斷去進一步處理。