扭傷了腳說明腳的韌帶、軟組織受到了不同程度的損傷，主要見于以下幾種情況：1、軟組織損傷：可以局部冷敷讓血管收縮，減輕滲出，從而消腫止痛；2、韌帶斷裂：韌帶發生了不同程度的撕裂，應該做核磁共振檢查。韌帶部分斷裂，建議支具、石膏固定4周，韌帶愈合的時間需要4周；韌帶完全斷裂，建議要進行韌帶修補手術，這樣能逐步保持穩定性，手術后依然需要休息4周的時間。康復期在手術醫生、康復師的指導下，循序漸進性地進行腳踝部的功能鍛煉，待功能鍛煉接近正常之后，逐漸進行跑、跳等劇烈性運動，否則容易引起后遺癥。因為腫脹所導致的疼痛，也可以局部外涂非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛。