俗話說傷筋動骨100天，韌帶損傷后的恢復時間比較漫長，一般需要3個月左右的時間。如果輕度扭傷，沒有出現關節脫臼或者骨折，而僅出現皮膚輕度紅腫，可以按照RICE法則進行保守治療。 其中R代表受傷部位休息制動，必要時可以帶支具適當保護；I代表冰敷損傷部位，可以起到止血、止痛作用；C代表加壓包扎，減少出血和滲出，防止腫脹；E代表抬高肢體，達到減少出血和滲出的目的。同時也可以適當局部應用活血化瘀藥物和非甾體類的消炎止痛藥物，如果扭傷情況比較嚴重，疼痛劇烈，并且關節無法活動，應該立即打電話求助并到醫院治療。