回奶擠出來比較好，回奶的過程是停止哺乳以后產奶量逐步減少的一個過程。回奶從表面意思看是讓乳汁回去，其實并不是這樣，而是其產出逐步減少，所以是一個循序漸進的過程，不是一蹴而就的過程。在這個過程中靠生憋憋不回去，流水不腐戶樞不蠹，流動才是正確的做法。乳汁產生之后，積存在里面就會發生乳腺炎，所以只要還會產生乳汁，就要保證流動性，保證乳房排空。所以即使在回奶的過程當中，仍然強調排空的重要性。在回奶的過程中，應注意身心回歸，要把心理狀態、精神狀態調回到原有的工作當中，這樣逐步脫離了哺乳媽媽的角色，產奶量會逐步減少，大腦決定了行動。還要注意及時排空，不要讓乳房出現漲得像大石頭一樣的情況，整個乳腺是一棵樹，當后方產生的乳汁無法排出的時候，淤在乳管里，乳管就像大膠皮管子，能力有限，越撐越大，乳管就可能造成損傷、造成痙攣，就造成乳腺的疼痛，乳汁排出后還非常疼。因為乳管已經被損害，被漲得難受，要有恢復時間。此外，在回奶的過程當中，擠奶之前要洗手，擠奶之后要注意乳頭的清潔，要保證局部干凈衛生，不要有細菌進去。里邊有乳汁，又沒有及時喂奶，乳汁就會停留，如果有細菌，無論是手上或從乳頭進去，還是內衣上的細菌，非常容易在乳汁里繁殖，就會造成乳腺炎的發生。