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        熬夜最晚不能超過幾點

        參與醫(yī)生

        中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 趙迎盼 副主任醫(yī)師
        熬夜建議最晚不要超過12點,最好是能夠在10點左右入睡。如果超過12點到凌晨1點甚至2點,甚至徹夜不睡,是最差的一種習(xí)慣,連續(xù)熬夜以后的猝死情況非常常見。而且熬夜非常傷陰耗氣,如果連續(xù)長期熬夜,會出現(xiàn)心臟以及消化系統(tǒng)的疾病。因此建議最好在10點之前能夠入睡,12點之前入睡最好,完全不建議超過12點以后睡覺。 如果能夠長期保持好的睡眠習(xí)慣,身體各項狀況、體力都會有明顯改變。而且睡眠好跟情緒也有很大關(guān)系,如果長期熬夜,可能導(dǎo)致自身睡眠節(jié)律的變化,可能這部分人群更容易在進入中老年以后,出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量低的情況。
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