兒童如小學生，建議9點左右、不超過10點鐘睡覺比較合理。如果10點以后再睡，對于孩子算是熬夜。當然對于成年人，10-11點鐘睡覺也基本上合理。如果第二天不需要特別早起床，10點-11點入睡能夠睡到早上6-7點鐘，也基本上能夠保證睡眠時間，屬于正常睡眠。通常超過11點，甚至12點以后算是熬夜。 中醫(yī)有一句話叫做睡子午覺，所謂的子就是指夜間11-1點的時間段，在這個時間段之內(nèi)盡量要入睡，而不要再熬夜。熬夜時間長對身體各方面都有損害，包括認知功能都會受到一定程度損害。