男生減掉腹部的贅肉，常見方法如下：1、飲食：有效方法是多吃富含維生素的水果或者蔬菜，可以補充水分，消除饑餓感，減少其他食物的要求，而且容易消化，不易在身體內形成脂肪。水分能夠代謝體內的廢物，加強腸道蠕動、增強消化能力，所以要適當飲水，飲水之后能加強脂質代謝。酒的熱量較高，而且不易消耗，容易形成脂肪，所以要改掉酗酒的習慣；2、運動：全身有氧運動和局部卷腹運動，對于減少肚子和內臟的脂肪均較為有效果。但要保持充足睡眠，高質量睡眠可以減少脂肪，睡前應該保持舒適，避免從事劇烈運動；3、腹部吸脂：腹部吸脂減肥是利用吸脂儀器，將皮下多余脂肪從身體抽出。手術無需太大切口，屬于微創(chuàng)手術，而且在手術過程中身體也不會有明顯的痛感，做完后如果能夠較好護理，也可以恢復較快，皮膚不會出現松弛和下垂的現象。