經常腿抽筋需要補充維生素D。經常腿抽筋，特別是對于絕經后婦女和老年男性，意味著血鈣比較低，患有骨質疏松癥，在這樣的情況下就需要更多的補充鈣。那么鈣在胃腸道吸收的過程中需要維生素D的幫助，因此腿抽筋在補充鈣的過程中，需要補充維生素D。普通的維生素D在胃腸內被吸收后，在肝臟轉變成25-羥基維生素D，在腎臟1-α羥化酶的作用下，轉變成125-二羥基維生素D3，也就是活性維生素D3。活性維生素D3能夠促進鈣結合蛋白的合成，鈣結合蛋白在小腸內有利于鈣的吸收，這就是經常腿抽筋需要補充維生素D的原因。維生素D的補充，一個是靠口服，另一個是通過曬太陽，因為太陽中的紫外線照射到皮膚上，能夠使皮下的7-脫氫膽固醇轉變成維生素D，然后在肝腎代謝成活性維生素D3，這樣同樣能夠發揮作用。也就是說無論是口服維生素D，還是多曬太陽，都能夠補充維生素D來促進鈣質吸收，來預防或治療腿抽筋。