跑步是人們喜愛的一項運動，包括年輕人、上歲數的人，還有一些體重超標的人。但是鍛煉有一定的原則，即運動量不要過大、選擇適合身體的運動。年輕人適當跑步沒問題，而老年人需要注意。跑步時膝關節疼痛的情況在老年人特別多見，主要原因如下：1、膝關節病變：老年人的雙膝關節本身就有骨性關節炎、退行性變、長骨刺等病變，所以可導致跑步時膝關節疼痛；2、姿勢不當或運動量過大：跑步有一定的正確姿勢，包括是前腳掌著地還是后腳掌著地、步幅等。因為上述情況都會使膝關節受力改變，若膝關節受力以后不能得到很好恢復，可使膝關節磨損，如滑膜受損、韌帶受損等，此時可導致膝關節疼痛。此外，運動量過大還可造成關節積液，此時膝關節疼痛會進一步加重。因此，跑步時出現膝關節疼痛就要減少運動量，甚至休息幾天，才能使關節得到很好地恢復。另外，也要請專科醫生進行診治，消除局部的炎癥，如滑膜炎、關節積液等。