目前，主要可以通過食物或藥物等促進睡眠，具體如下： 1、藥物：若想促進睡眠，藥物治療一般為最佳選擇，所以首選藥物治療。常見的藥物有苯二氮卓類安眠藥、非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜安眠藥，以及三環(huán)類的抗抑郁藥；2、食物：若想通過食物促進睡眠，一般需要尋找具有經(jīng)驗性的食品，如核桃、杏仁或開心果等，由于內(nèi)含酪氨酸，可一定程度起到促進睡眠的作用；如肉、魚、蛋、奶等富含鈣質(zhì)的食物，也可促進睡眠，除此之外，酸棗仁也可幫助入睡。但是，不同人群食用后的效果會各有差異。