吃魚究竟會不會變胖，跟吃魚的數(shù)量、方式和吃完魚之后是否有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有著密切的關(guān)系，比如適量吃魚并不會引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解、代謝，預(yù)防和緩解肥胖的發(fā)生，都有著積極作用。通過吃適量的魚為機(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)人體肌肉的合成，當(dāng)人體肌肉變發(fā)達(dá)的時候，就會提高基礎(chǔ)代謝率，也有助于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，避免肥胖發(fā)生。如果不加節(jié)制吃了過多的魚，或者是吃魚時用油煎、糖醋的方式來吃魚，就會使得魚當(dāng)中含有的能量積少成多，進(jìn)入到體內(nèi)產(chǎn)生大量的能量，進(jìn)而會以脂肪的形式蓄積在體內(nèi)，也會引起發(fā)生肥胖的風(fēng)險增加。如果吃完魚之后，配合有適量運(yùn)動也不會引起發(fā)胖，但是吃魚而沒有相應(yīng)的運(yùn)動，就會使得魚當(dāng)中的能量進(jìn)一步在體內(nèi)蓄積，引起發(fā)生肥胖的風(fēng)險。