過度勞累的解決方法如下： 1、體力疲勞：是由于過分體力活動血液當中的二氧化碳、乳酸增多導致，這種往往只是表現為一般的肌肉乏力酸痛，但是沒有精神上的痛苦。 適當休息，睡好覺，睡覺前泡個熱水澡，一般這些情況可以很快恢復； 2、腦力疲勞：腦力疲勞指長時間用腦引起腦供血和氧氣不足出現的大腦疲勞。主要表現為頭昏腦脹，食欲不振，記憶力下降和注意不集中。可以適當參加體育活動，這也是一種積極的休息。包括打球、做操、散步，但鍛煉強度不宜太大，時間不宜太久； 3、病理性疲勞：這種疲勞是由身體的臟腑器官發生了疾病而產生了代謝和分泌紊亂失調導致。關鍵是針對原發病的治療，所以這種情況需要明確原發病診斷，診斷清楚對癥治療后，即可改善消除； 4、精神性疲勞：是現在社會中最常見的，也稱為慢性疲勞綜合征，多由于精神壓力過大導致。通常表現為失眠、夢多，甚至徹夜不眠或噩夢。有人可能想通過服用安眠藥治療，但安眠藥是實在不得已而采用的治療方法。 一般心理上要自我放松，出現不良情緒時不要悶在心里，宣泄出來，與朋友喝茶，聊天，也可以釋放心理上的壓力；有規律的進餐，可使身體代謝逐步恢復； 適當進行體育鍛煉，如慢跑、騎自行車、游泳、散步。鍛煉以后可以提高人的代謝水平，也能讓人們工作時更自信，黃昏時活動還可以使人更快地進入睡眠。 睡眠時間因人而異，但大部分正常人的睡覺時間在6-8個小時，因此要把握好睡眠時間，不要熬夜，這也是一種恢復方法。