其實(shí)鈣片和牛奶并沒有嚴(yán)格需要分開多長時間吃，如果能夠多的分開吃更好，實(shí)在沒辦法也可以一起吃，分開吃通常建議隔半個小時左右。但是有的人如果先吃鈣片，因?yàn)槭强崭钩?，對胃的刺激會比較大，胃會有不適的情況出現(xiàn)，此時會建議跟牛奶一起服用。牛奶本身中含有一定的鈣，所以跟鈣片一起吃沖突不大。但是吃了鈣以后，還要考慮到是否能吸收的問題，身體要能夠促進(jìn)鈣吸收有一個叫做骨化三醇的物質(zhì)。如果缺乏骨化三醇，此情況下鈣吃的再多，吸收也不會太好，而骨化三醇的前提物質(zhì)就是維生素D。因此在補(bǔ)鈣的同時還要了解是否存在維生素D的缺乏，如果存在維生素D的缺乏，在補(bǔ)鈣的同時還要補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)身體有足夠的骨化三醇，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。同時還可以曬太陽，通過紫外線也能夠促進(jìn)維生素D的合成，所以喝牛奶或者鈣片，都還要注意補(bǔ)充維生素D。