成年人睡眠時間推薦是8小時，建議晚上10點鐘上床入睡，早上6點鐘起床。部分人因為工作、社會壓力較大，常會適當晚睡。但仍然不建議晚睡時間晚于11點鐘，早上7點鐘起床，維持睡眠時間8小時。若睡眠時間過短，會造成心腦血管病的風險明顯增加，同時會影響精力和體力恢復。身體在白天不停運轉，夜間睡眠過程會進行修復。若沒有得到及時、充足時間保養，身體各個臟器會得不到恢復，腦內產生的垃圾不能清除，而造成記憶力、注意力損害。