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        腰間盤突出要注意什么

        參與醫(yī)生

        北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 畢連涌 主任醫(yī)師
        椎間盤突出應該注意幾個方面: 1、姿勢、坐姿:小學老師教的坐姿是最好的坐姿,腰板挺直不要彎著腰坐,也不要向后仰著坐;站姿也要腰板挺直,同時應盡量避免彎腰的動作,尤其是彎腰搬重物,彎腰搬重物時,椎間盤的負荷是最大的,容易出現(xiàn)腰扭傷和椎間盤突出; 2、注意腰背肌的鍛煉:最常推薦的是五點支撐、小燕飛,對于椎間盤突出不明顯的,或者不是急性期的病人,推薦游泳、慢跑這類全身鍛煉。鍛煉的目的是增強腰背肌力量,增強脊柱的穩(wěn)定性,有利于椎間盤突出癥狀的改善,避免反復發(fā)作; 3、避免風寒濕邪:椎間盤突出的病人,經(jīng)常和感受風寒濕邪有關系,所以這類病人,要特別注意保暖,避免受涼、避免直接吹空調(diào)。
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