冬天腳抽筋主要是體內缺乏鈣元素，在冷溫度刺激下，使韌帶肌肉比較敏感。患者一定要注意適當補充鈣、維生素D，維持人體骨代謝平衡，避免鈣過度流失，從而造成神經肌肉興奮性增高，在受涼時出現小腿和大腿抽筋現象。老年人在冬天時需增加日光照射或者額外補充鈣元素與維生素D，才能滿足人體對于鈣和維生素D需求，也可多食用含鈣豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果、豆制品、奶制品、海鮮、肉類或干果等。根據自身情況均衡飲食，保證可從食物中獲取大約400mg的碳酸鈣，同時應額外補充600mg左右的鈣元素，以及進行適當功能鍛煉，通過反復肌肉鍛煉，不斷刺激骨骼增加骨骼強度。患者需要在醫生幫助下確診有無骨質疏松癥，通常可使用抑制骨流失的藥物，避免腿抽筋、跌倒或骨折發生。