腰背疼痛通常是因腰背部肌肉的肌筋膜炎或肌纖維炎引起，常見于辦公室長期伏案工作的白領。腰背部、頸部肌肉被牽拉后處于緊張狀態，也稱為離心性收縮，經過長時間工作狀態，肌肉纖維易造成疲勞、發生炎癥，即形成肌纖維炎、肌筋膜炎。腰背酸痛臨床癥狀通常表現為休息時，尤其夜間休息時產生酸痛感，早上起床變換姿勢、發力時酸痛感加重，活動一段時間后疼痛感減輕，這是引起腰背疼痛的肌筋膜炎、肌纖維炎的典型癥狀與表現。出現腰背疼痛癥狀需注意改變長期伏案工作習慣，工作1小時后需后伸頸、背、腰部，起床時、睡前俯臥位做小燕飛式鍛煉，即兩手放于背后、抬頭挺胸，同時雙腿及膝關節后伸，鍛煉頸腰背肌肉力量。