男人增強自身的性能力，方法如下：1、積極鍛煉：通過有氧運動男性性能力能提高45%以上，男性每天需要有氧運動一小時左右；2、避免久坐，適當行走、慢步，可以改善久坐后會陰部局部瘀血癥狀，由于久坐后會導致盆底靜脈迂曲、陰囊靜脈回流障礙、睪丸生精上皮功能障礙，由于局部溫度升高導致睪酮生成減少，出現性欲下降，會陰部血液循環障礙，還易導致陰莖供血減少、晨勃次數減少、性欲明顯降低；3、多補充微量元素，如多吃堅果、生蠔，可以補充鋅、硒等微量元素。鋅在生精過程中起到重要作用，對維持男性性功能也有一定促進作用。