兒童減肥吃的食物，需要注意以下幾個方面：1、由于肥胖主要是進食過多的高糖、高熱量、高油脂等食物，所以在日常生活當中，要盡量避免接觸三高飲食，同時可以適當多吃粗糧。粗糧一方面纖維素的含量比較高，另一方面含有的淀粉、糖分相對比較低，對于減肥有一定幫助作用；2、適當多吃新鮮的蔬菜、水果，在水果中要特別注意，一方面不要給兒童吃反季水果，因為反季水果當中會含有一定成分的激素水平，對于減肥不利。另一方面，選擇水果時不要選擇含糖量高的水果，盡量選擇糖分比較低的水果，比如火龍果，對于減肥比較有幫助。除了飲食以外，如果想要快速減肥，還要配合相應的體育運動，每天都進行一定強度的戶外體育運動。通過運動加速體內新陳代謝，促進能量代謝，對于減肥有幫助作用。