頸椎和腰椎病在臨床中非常常見，防治和調理也需要根據發病的病因，來做相應的治療或者防治。首先是要做到預防，頸椎病、腰椎病大部分是由于勞損造成。長期伏案工作，低頭看電腦、手機、看書，或者長時間久坐、坐姿不良，很容易造成頸椎和腰椎的慢性勞損。這種情況下需要改變工作和生活的習慣，不要工作坐的太久或坐姿不良。另外要做功能鍛煉，坐一段時間，如1-2個小時要起來活動。可以做頸椎保健操或腰椎的功能鍛煉，活動腰部、頸椎，緩解肌肉的疲勞，避免造成慢性炎癥，從而壓迫神經或者造成肌肉的勞損。休息的時候要注意不要枕太高的枕頭，避免頸椎持續處于屈曲狀態。睡覺的時候一定要躺硬板床，不要躺軟床。因為軟床雖然比較柔軟，感覺初期比較舒適，但是長時間脊柱處于非生理的狀態，可能造成椎間的韌帶、關節、肌肉慢性勞損。治療方面要注意做康復鍛煉的治療，如頸椎保健操、腰椎功能鍛煉，像學小燕飛、五點支撐等。如果癥狀比較嚴重可以采取藥物治療，如治療頸椎病的頸復康，治療腰椎疾病的非甾體類消炎藥等。如果癥狀再嚴重，需要到醫院做全面系統的檢查，必要時可能需要手術治療。