頸椎操每天可以做的次數，其實在臨床上并沒有嚴格的規定，但一般進行頸椎操鍛煉時，至少1-2次/天，約10分鐘/次。常用的頸椎操包括米字操和風字操，還可以做放風箏的動作，以及左顧右盼等動作。具體的活動量，一般不做嚴格的限制，患者可以量力而行，如果時間寬裕，可以適當多做，如果時間比較緊張，可以適當少做。頸椎操對于早期頸椎病防治，通常有較好的效果。活動量和活動的時間，要根據自己的實際情況掌握，通常不做強求。總的原則是如果能多做就多做，時間盡量較長，對于頸椎病的康復或者對頸部肌肉鍛煉有益。