孕期補鈣的食物最常見的就是牛奶，牛奶是含鈣最為豐富的食物。如果有乳糖不耐受，可以通過喝酸奶補充鈣質。還有芝麻醬、蝦皮等食物，也含鈣豐富。而骨頭湯其實沒有多少鈣質，以脂肪含量為主。孕期補鈣很重要，建議從懷孕20周及懷孕5個月的時候，開始常規進行藥物的鈣質補充。因為從飲食里面補鈣，到懷孕20周以后就不夠。懷孕期間每天鈣的需要量是1000-1200mg，從飲食中獲得的鈣最多只能達到600mg左右，所以另外的600mg就要從藥物中去獲取。什么劑型的鈣都是可以給孕婦補充鈣，只要能有良好的吸收，并且便秘癥狀不是很嚴重即可。從懷孕20周開始，到整個孕期，直到哺乳期，每天鈣的攝入量是600mg。哺乳的時候，乳汁會造成鈣劑的大量流失，所以哺乳期的女性很容易缺鈣。補鈣不僅可以預防骨質疏松，并且可以預防妊娠期高血壓。所以現在建議所有的孕婦都要補鈣，在妊娠中期就要開始鈣質的常規補充。