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        什么食物補鈣

        參與醫(yī)生

        河南省人民醫(yī)院 史曉陽 副主任醫(yī)師
        補鈣通常會攝入含鈣量較高的食物,常見是骨頭類,骨頭類含鈣較多,如排骨、各種動物骨骼。貝類含鈣也較豐富,貝殼、各種海鮮、牡蠣。牛奶中也含有較高的鈣,尤其是高鈣奶或原味奶中,還有豆制品。患者可以在日常生活中,缺鈣時或骨質疏松相對嚴重時,在生活方式干預上多攝入鈣。但并不是鈣攝入越多越好,如果鈣量攝入過多,機體無法吸收吸,即可排出。如果攝入過多,鈣儲存量過大會對身體造成影響,如結石,血磷代謝、鈣磷代謝紊亂。含鈣較多的食物中,通常都含有嘌呤。因此在補鈣時,攝入鈣過多要觀察其他指標,如血糖和血尿酸、血鈣水平,才會更加科學,建議不要盲目攝入過多鈣。
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