懷孕期間補(bǔ)鈣比較重要，妊娠期膳食指南指出孕婦每天所需要鈣的攝入量在1000-1200mg。每天從飲食中獲得的鈣元素通常是在600mg左右，可以通過(guò)多喝牛奶、酸奶，吃蝦皮、芝麻醬等含鈣豐富的食物，以補(bǔ)充鈣質(zhì)。即使食物攝入較好，每天鈣攝入量也不會(huì)超過(guò)600mg，額外600mg需要通過(guò)藥物進(jìn)行補(bǔ)充，所以每天補(bǔ)充600mg元素鈣也比較必要。因此孕期補(bǔ)鈣，首先從飲食上進(jìn)行補(bǔ)鈣，在懷孕早、中期每天可以喝1杯牛奶，在懷孕晚期隨著鈣需要量增多，可以再增加1杯牛奶。其次每天補(bǔ)充600mg左右的鈣，建議從妊娠20周，即懷孕5個(gè)月時(shí)開(kāi)始進(jìn)行鈣質(zhì)補(bǔ)充，一直補(bǔ)充整個(gè)孕期，最好哺乳期都要進(jìn)行鈣劑補(bǔ)充。因?yàn)椴溉闀r(shí)也是女性鈣流失較多的時(shí)段，所以在孕期后半期和哺乳期需要進(jìn)行全程補(bǔ)鈣。