瘦胳膊的常見方法如下：1、吸脂手術：脂肪堆積過多時吸脂手術效果較好；2、注射肉毒素：若胳膊肌肉較大時，可以使用肉毒素注射的方式達到效果；3、運動：若大胳膊的肉是由于先天性肌肉發達導致，又不想通過醫美的方式解決，可以通過運動拉伸，使肌肉線條更加柔美。通過力量訓練，比如杠鈴、啞鈴器械等方式，對瘦胳膊也有一定的效果。另外還可通過做瑜伽的方式減少胳膊上的肉，而瑜伽是當今比較受歡迎的瘦身運動，對胳膊肌肉有一定的塑形效果；4、超聲溶脂：超聲溶脂主要是通過超聲波在體內聚焦的原理，使超聲波定點輻射脂肪組織，使脂肪細胞破碎、溶解，持久減少手臂脂肪數量、達到塑形的目的，屬于比較安全的減肥方式。