瘦臀部的主要方法如下：1、鍛煉：可以通過鍛煉臀大肌或深蹲來加強局部的肌肉運動，促進脂肪的代謝，減少臀部后側由于脂肪堆積而產生的臃腫狀況；2、脂肪抽吸：若為兩側髖部有肥肉，俗稱馬褲腿，區域不易被鍛煉到，可通過局部的脂肪抽吸來改善局部的形狀。若患者經歷了很長時間體態的管理，也加強了運動，周身上下也比較適中地減脂。但仍然有臀后側，或臀外側的脂肪堆積，或視覺上的臃腫，即全身上下均很瘦，但大腿外側、髖外側和臀后側仍有局部的組織松垂和臃腫。通過個人的努力來改善外形和塑形，較為困難，可考慮吸脂手術。通過脂肪抽吸的辦法，減少局部的脂肪堆積，使臀部更緊致。