肌腱或者韌帶拉傷以后稱筋拉傷，大部分人會在運動時拉傷筋，應立刻停止運動，使用冰塊或者冷毛巾冷敷，時間大概30分鐘左右，禁止揉搓或者熱敷，避免增加出血，增加傷害。建議請有經驗的醫生做檢查，因為筋拉傷與骨折不同，拍片即可發現，需經過醫生檢查判斷。如果確實有肌腱或者韌帶拉傷，從嚴格的角度上講，需要至少固定3周才能使損傷的筋得到良好的修復。預防拉傷，建議健身活動以前熱身，如拉伸動作，但千萬避免無提前熱身運動，因為拉伸或者熱身的動作，可以使肌肉、關節以及整個身體處于較好的運動狀態，可以讓身體在以后的運動中得到充分保護，避免出現各種傷害。