下午健身后晚上睡不著的解決方法包括一般處理、藥物治療，具體情況如下。1、一般處理：下午健身后晚上睡不著可能是由于健身的運動量過多，導致的過度疲勞。此情況下，建議健身的運動量要適當，適合自身的需要，不要過度勞累。同時可以應用冥想、放松心情、間接性的肌肉放松訓練等心理行為認知療法幫助入睡。此外，可以喝溫熱的牛奶，以及熱水泡腳、洗熱水澡等，也有助于入睡；2、藥物治療：如果通過以上處理措施不能起到促進入睡的效果，則可以聯合使用藥物治療。藥物方面主要包括三部分的藥物，如睡眠類、助眠類、安定類的藥物，主要是指阿普唑侖片、艾司唑侖片等，或者新型的非苯二氮?類藥物，如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆等，還有抗抑郁藥，如鹽酸曲唑酮、多塞平等，或者褪黑素受體激動劑，如阿戈美拉汀等，都能夠取得較好的效果。