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        腰椎間盤突出能打坐嗎

        參與醫生

        華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 張波 副主任醫師
        一般不建議腰椎間盤突出患者進行打坐運動或鍛煉,引起腰椎間盤突出的誘因之一是久坐。如果患者本來有腰椎間盤突出,但還是堅持久坐或盤腿打坐,會對自己產生不利影響。腰椎間盤突出患者,應該盡量避免長時間久坐,更不應該打坐進行腰部的康復訓練。如果腰椎間盤突出患者希望通過鍛煉方式進行腰椎康復,建議選擇小燕飛、5點支撐法。小燕飛是趴在床上,再將頭部和腳往上翹,翹起來后維持幾秒鐘,然后放下去,循環往復即可。5點支撐法是仰著躺在床上,借助頸部、背部以及雙腳的力量,將腹部抬起,維持5-10秒鐘,然后放下去,可以較好地訓練后側腰背部肌肉的力量。上述方法訓練后可以起到預防、延緩甚至治療腰椎間盤突出癥的作用,才是針對腰椎間盤突出的康復理療訓練方法。因此腰椎間盤突出癥患者,建議不要選擇打坐進行鍛煉,打坐不但無法幫助腰椎間盤突出的治療,且可能會加重或者誘發腰椎間盤突出的發生。
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