多巴胺是人體內(nèi)調(diào)整情緒的生長(zhǎng)激素，多巴胺降低會(huì)引起人的情緒低落、精神疲憊。多巴胺增多會(huì)使人有幸福快樂(lè)的感覺(jué)，具體方法如下：1、色氨酸的食物：建議多吃含有色氨酸的食物，如鱷梨、甜杏仁、蘋(píng)果、香蕉等。含有豐富色氨酸的食物，可以刺激機(jī)體產(chǎn)生大量多巴胺；2、進(jìn)行體育鍛煉：通過(guò)體育鍛煉，可以提升機(jī)體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量，可以刺激大腦分泌和消化、吸收大量的多巴胺，引起多巴胺濃度的增加。30-60分鐘的散步或游泳，可以使腦內(nèi)分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽的效率類(lèi)似于多巴胺的效率，都具有使人快樂(lè)、幸福的感覺(jué)，并且內(nèi)啡肽也具有鎮(zhèn)痛的作用。