保養前列腺要多吃富含維生素和微量元素的水果，如西紅柿、西瓜、蘋果和黃瓜等。特別是西紅柿富含鋅，能夠提供前列腺良好的生長環境，所以多吃西紅柿對前列腺癌預防也有幫助，總之保養前列腺的保養可以根據以下兩方面：1、飲食方面：平時還要多吃新鮮蔬菜如花菜、秋葵等，清淡飲食。少吃油膩性食物如牛肉、羊肉、狗肉等，以免增加前列腺腺體的分泌，使腺管排泄不暢誘發前列腺。平時在飲食當中要注意少吃辛辣食物如花椒、辣椒以及大蔥、蒜等。養成多喝水的習慣，每天保證喝水量在2000-2500mL以上，保持尿量在2000mL以上，使體內的毒素都能及時清除體外；2、行為習慣：避免久坐、多活動，堅持有規律的夫妻生活，前列腺只有通過定期規律的前列腺液排出才能夠預防前列腺炎，也對前列腺有保健作用。