從某種意義上說，前列腺可以說是男性的生命腺。很多健康的男性，前列腺炎或前列腺增生的患者都非常關注保養前列腺，包括幾個方面： 1、飲食：飲食方面需要注意少飲酒，避免過食辛辣刺激的食物，因為無論是酒精還是辛辣刺激的食物都會刺激前列腺充血，導致慢性炎癥的發生。對前列腺有好處的，首當其沖就是蘋果。因為蘋果富含微量元素鋅，鋅在前列腺組織里含量是非常高的，鋅元素可以有助于前列腺產生一種抗菌的物質。除了蘋果以外，還有非常好的食物就是西紅柿。西紅柿里面富含番茄紅素，番茄紅素對前列腺增生和前列腺癌的預防有一定幫助。但如果要想提取番茄紅素，一定要用油把西紅柿炒過，過油炒過才能使番茄紅素釋放； 2、適當增加運動，避免長時間久坐，因為長時間久坐也會造成前列腺的充血。運動建議以全身有氧運動為主，跑步、散步或者游泳都可以； 3、注意按時起居、少熬夜。