健身房鍛煉包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練，高血壓患者可在健身教練的指導(dǎo)下在健身房進(jìn)行鍛煉。高血壓的鍛煉強(qiáng)調(diào)有氧運(yùn)動(dòng)，但不能僅僅關(guān)注有氧運(yùn)動(dòng)，還要加強(qiáng)抗阻運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、跑步、太極拳、騎單車等，都對(duì)控制高血壓有非常好的幫助。但是如果僅僅關(guān)注有氧運(yùn)動(dòng)，相對(duì)容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。 鍛煉時(shí)應(yīng)注意有氧運(yùn)動(dòng)要結(jié)合抗阻運(yùn)動(dòng)，提高肌肉的胰島素敏感性，防止運(yùn)動(dòng)損傷。柔韌性訓(xùn)練包括平衡功能的訓(xùn)練，在健身房都能得到指導(dǎo)，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。