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高血壓可以跑步鍛煉嗎
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參與醫生
中國中醫科學院西苑醫院 張東 主任醫師

高血壓患者可以跑步鍛煉。高血壓患者常合并有肥胖,肥胖也會加重高血壓,所以鍛煉身體進行有氧運動,消耗過多的脂肪,也會減少高血壓的發生或減緩高血壓的發展。但是高血壓的患者跑步鍛煉要有技巧,比如不要做突然啟動的沖刺,因為沒有一個適應過程,人體在應激狀態下會大量分泌兒茶酚胺,使血管突然收縮,使得血壓突然增高。高血壓鍛煉一定要循序漸進,開始做一些預熱活動,然后開始做慢跑,讓人體血管慢慢適應。所以,高血壓的跑步鍛煉要有一定規范,不要做體力過大、過強的跑步,如100米、200米的沖刺,或者馬拉松跑步等等,因為跑步的目的不一樣。

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