喝綠茶、紅茶、普洱茶對降血糖最好。要注意喝奶茶不降血糖，反而會大大地升高血糖。因為奶茶含熱量太多，比如牛奶、糖分、甜味劑、脂類等，對于血糖的影響都較大。平時可以選用綠茶、紅茶、普洱茶、苦丁茶等，這些苦味茶對人體有以下好處：1、抑制腸道對糖分的吸收：有些茶類含有α-糖苷酶，可以作用于腸道，抑制單糖的吸收；2、調節腸道菌群：進而調節人體體質，抑制糖分、脂質的吸收；3、促進糖分和脂質分解：對人體體脂調節大有益處；4、其他：這類查當中還含有很多茶多酚，茶多酚的對機體的基礎代謝也有很多的好處。但是喝茶時也要注意不可貪多，建議在睡覺之前不要喝。