頸椎在睡覺時，希望頸椎是處于平直的狀態，所以頸椎最好的姿勢是既不高也不低。需要根據每個人的肩的厚度來決定枕頭高度，因為大部分人的肩厚度在8-10cm。所以要做枕頭，希望在睡覺以后脖子平直。如果睡低枕頭，可能會引起頸椎的過伸，對呼吸、神經有一定影響，可能會由于后方黃韌帶骨化或其他引起椎管狹窄。在臨床中，有一個疾病稱為頸椎過伸傷，如果頸椎已經有椎管狹窄，再枕太低的枕頭，也會引起癥狀的加重。所以對于患有頸椎病的病人，希望枕頭既不高也不低，需要脖子保持平直，和頸椎的形狀、質地沒有直接關系，只和高度有關系。