下蹲造成肌肉拉傷，即局部肌肉軟組織較明顯疼痛，主要治療方式如下：1、關節制動：如果產生肌肉拉傷，也就是局部肌肉軟組織比較明顯的疼痛，應該關節制動，盡量減小活動范圍、程度，避免進行體育鍛煉或者勞動；2、早期局部冰敷：減輕組織腫脹程度，腫脹程度越輕，后續恢復越快；3、適當加壓包扎：需注意不能影響肢體遠端血供，簡單的判斷標準是足趾或遠端肢體有發涼、麻木或劇烈疼痛，此時加壓程度過大；4、配合口服藥物治療：比較常用的就是消炎止疼類藥物，主要有布洛芬、扶他林、西樂葆、依托考昔等。亦可選擇減輕肢體腫脹的藥物，如馬栗種子提取物，對拉傷有所幫助。一般如果產生肌肉拉傷，輕度可能需2-3周，較嚴重的拉傷可能需6-8周，才能恢復基本健康狀態。當恢復后，在恢復體育鍛煉或恢復勞動過程中，建議循序漸進進行，避免突然進行大運動量活動。此時因為肌肉在恢復后有一定程度粘連，如果突然進行較大運動量的活動，或強度較高的活動，有可能再次產生拉傷。