4:00、5:00就醒了的情況：1、生理反應(yīng)：首先入睡的時(shí)間，因?yàn)橐话銇?lái)睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)，有些人可能晚上沒(méi)事情都會(huì)比較早睡覺(jué)，7:00、8:00上床睡覺(jué)，到4:00、5:00已經(jīng)睡足8個(gè)小時(shí)，那么這個(gè)時(shí)間都會(huì)醒過(guò)來(lái)，對(duì)他是正常的。因?yàn)榭隙ㄒ话悴粫?huì)影響第2天地學(xué)習(xí)、工作，保證了8小時(shí)的睡眠，這種情況下是正常的生理的反應(yīng)；2、睡眠障礙：有一些人晚上睡覺(jué)睡得很晚，大概12:00，但也是4:00、5:00睡醒過(guò)來(lái)，第2天又表現(xiàn)萎靡不振，這種情況是不正常。需要調(diào)整睡眠習(xí)慣，因?yàn)橛腥顺^(guò)12:00睡覺(jué)反而更加睡不著，會(huì)導(dǎo)致4:00、5:00醒過(guò)來(lái)。調(diào)整睡眠時(shí)間，一般晚上10:00左右睡覺(jué)，睡眠前做一些準(zhǔn)備，比如喝一些溫牛奶、洗熱水澡、泡腳等可以改善睡眠、睡眠質(zhì)量，之后看看是否能改善4:00、5:00醒過(guò)來(lái)的情況，這是睡眠障礙；3、抑郁癥：還要排除是不是抑郁癥，因?yàn)橐钟舭Y的患者有早醒的癥狀，但同時(shí)還會(huì)有情緒低落、自殺的傾向等，如果有這些癥狀，要高度懷疑抑郁癥，去心理衛(wèi)生中心進(jìn)一步的檢查來(lái)明確診斷，首先要以治療抑郁癥為主，才能夠改善這個(gè)癥狀。