腰椎間盤突出，平時要注意以下幾點：1、不要久坐：要注意腰椎養護，不要久坐，坐的時候要坐直了，把腰往前挺；2、減少彎腰：避免長時間彎腰，比如長時間彎腰做家務。不要彎腰拎重東西，或者背重東西，對腰椎傷害比較大；3、避免負重：不要負重比如背很重的東西，會加重椎間盤的損傷；4、控制體重：體重比較肥胖，需要控制體重；5、腰背肌功能鍛煉：有腰椎間盤突出，但是目前沒有任何癥狀，此時可以進行適當的腰背肌功能鍛煉，比如小燕飛、五點式等。可以增強腰背肌力量，對腰椎間盤突出比較有幫助。