吃飯多長時間可以運動涉及到胃排空時間的問題，如果喝的是水不是特別多，大概十幾分鐘以后就可以完成排空； 進食主要是糖類比如饅頭，綜合排出時間大概為1個小時左右； 吃的都是高脂、高蛋白，特別難以消化的食物可能時間更長一點。 平時攝食均衡，比較混合，不太飽的情況下，大概2-3個小時也足以排空。只要不是在特別脹的情況下運動就可以，餐后2個小時運動是比較合適的。 如果本身蠕動特別慢，吃完飯2個小時依然覺得腹脹不適，還是進行比較緩和的運動比較好，不要進行運動量比較大的運動，如果運動量特別大會對胃腸道反而產生不好的影響。