降低食欲的方法主要包括以下幾方面：1、餐前進食：餐前飲水或食用水果可增加飽腹感，從而降低食欲；2、飲食結構：可食用增加飽腹感的食物如大豆類、粗纖維類等，高糖、高蛋白飲食也可增加飽腹感，從而降低食欲；3、手術：可通過手術將胃縮小一部分，達到降低食欲的目的；4、其他方法：部分藥物可降低食欲，同時自身可有意識地去控制食欲。如果食欲旺盛，應考慮是否患有高代謝性疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。此時建議去醫院進行相關檢查，排除器質性因素導致的食欲亢進。