吃什么補骨頭好，即是指增強或改善骨骼強度的藥物和食物，常見如下：一、食物：富含鈣質的食物有助于改善骨骼的強度，即有助于預防骨質疏松，例如芝麻醬、蝦米皮，還有肉類、牛奶等，肉類建議患者吃瘦肉。二、藥物：如果骨質疏松已經發生，單純通過食物難以解決，可以考慮使用藥物。1、鈣片可以幫助患者，獲得充足的鈣劑補充；2、促進鈣劑吸收的藥物，常見的有阿爾法骨化醇或羅蓋全等；3、防止鈣質丟失的藥物，常見的有雙膦酸鹽類的藥物，還有鮭魚降鈣素等，建議患者在專科的醫生指導下進行藥物治療。另外，建議患者注意生活習慣，適當的進行戶外活動，陽光會幫助身體產生維生素D，而維生素D可以促進鈣質吸收。